Чтобы снова не поправиться, нужно придерживаться диеты 1 год

Если вам приходилось сидеть на диете, вам известно, что удержать любимый вес, намного сложнее, чем сам процесс похудения. Исследования специалистов показывают, что при удержании веса после диеты на последней отметке 365 дней (52 недели, год), позволит придерживаться его в дальнейшем.

В исследованиях ученых принимало участие 20 человек с излишним весом, которые строго соблюдали разработанную диету в течение 8 недель. В дальнейшем, часть желающих похудеть приняла участие в 52-недельной специальной программе по удержанию веса на необходимом уровне. Такая программа подразумевала встречи и консультации с профессиональными диетологами. В этот период проводилось исследование худеющих на уровень гормонов в крови, которые влияют на чувство голода, например гормон – грелин. Специалисты проводили измерение уровня гормонов до начала диеты, по ее окончанию и после 52 недель.

Интересно, что после снижения веса, уровень гормонов, отвечающих за повышение аппетита увеличился почти на 40%, а по прошествии 52 недель – на 65%. А вот, показатель гормона грелин (гормон вызывающий чувство голода), напротив, вырос на 23%. Выходит, что соблюдение диеты стимулирует чувство голода. Но, если участникам удавалось придерживаться диеты в период 52 недель (365 дней), то уровень всех гормонов, отвечающих за чувство голода, возвращался к естественному показателю, как и до соблюдения диеты.

Итак, приходим к выводу — придерживавшись 365 дней разработанной диеты, у вас есть все шансы сохранить ваш вес в дальнейшем на нужном уровне. В этот период, человек переживает «критический момент восстановления» и не набирает излишний вес снова.

Получается — чтобы снова не поправиться, придерживайтесь диеты 1 год. Речь идет не о строгом соблюдении диеты в течение этого периода, а о том, чтобы ее придерживаться. Такое мини исследование для многих станет дополнительным стимулом для соблюдения плана диеты более длительное время.

Выбрать диету на любой вкус вы сможете в рубрике «Диеты»

Закладка постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *