Как заставить мозг работать

Что делать, когда мозг отказывается работать? Ему просто нужно помочь.

Мозг работает лучше, когда ему доставляют, полезные для его деятельности, продукты питания. Он всего лишь 2–3% от веса тела, но усваивает 25% энергии тела за свою работу, поэтому питание является чрезвычайно важным. Не получая правильного питания, человек становится ленивым и вялым. Особенно полезными, для нормального функционирования нервных процессов, являются жирные кислоты омега. Они содержатся в рыбе, оливковом масле, сырых орехах, особенно в грецких, авокадо.

Витамины – главный элемент, без которых ни один живой процесс, в том числе мышление, не происходит. Этот орган должен получать все необходимые витамины и микроэлементы, чтобы быть всегда быстрым и выдавать качественные результаты. Для обучения ребёнка требуется, по крайней мере, 5 фруктов в день, или свежевыжатый сок. Самый быстрый источник энергии для мозга являются углеводы.

Чтоб получить больше пользы, выберите продукты, с низким гликемическим индексом, они повышают уровень сахара в крови медленно, но дольше сохраняют его в крови и поэтому человек чувствует себя удовлетворённым и счастливым. К таким продуктам относятся — ржаной хлеб и макаронные изделия. Конфеты и шоколад имеют быстрое действие и подходят при «экстренных» случаях, например, если во время экзамена, ребёнок чувствует недомогание или наступил обморок. Они не подходят для ежедневного потребления, так как после быстрого роста уровня глюкозы в крови, приходит быстрое падение, и человек чувствует себя голодным.

Нельзя обойтись, и без белков, мясо, яйца, молоко и молочные продукты должны присутствовать ежедневно на столе. В рацион детей, которые учатся, рекомендуется добавлять изюм, он содержит важный элемент — бор, он помогает концентрации внимания, то же самое делает и цинк, содержащийся в тыквенных семенах.

Достаточный сон является обязательным, если вы хотите заставить мозг работать. Нельзя заставить мозг работать без отдыха, и единственный эффект, который вы можете получить от ночного чтения или просмотра фильма — невнимательность и плохая концентрация в течение дня.

Если ребёнок плохо засыпает, после напряжённого дня, предложите ему тёплую ванну с ароматическими маслами и солями, чай из мелиссы, перед сном или чашку тёплого молока с добавлением сахара. В крайнем случае могут быть предложены успокаивающие таблетки перед сном, но только безвредные, такие как гомеопатические.

Движение! Чередование умственной с физической активностью, было доказано, эффективным инструментом, при интенсивном обучении или, например, перед экзаменами. Для обеспечения хорошей циркуляции, и снабжения мозга необходимыми веществами, ребёнок должен двигаться, а мозг отдыхать. Попросите ребёнка сделать перерыв и заняться чем-то другим, будь то ходьба, упражнения, танцы или любая помощь по дому.

Нет кофе! Кофейные напитки стимулируют нервную систему, но если слишком часто давать его детям, происходит сильное сердцебиение, дрожание рук, нервозность. Учащиеся могут взбодриться одной или двумя чашками кофе в день, но не больше.

Лекарства в крайнем случае! Лучше обратиться к растительным препаратам, которые, повышают умственные и физические способности, благотворно влияют на иммунную систему — женьшень, гинкго билоба, эхинацея, лимонник. Не спешите с лекарствами, они имеют побочные эффекты.

Вот 7 основных наиболее эффективных способов заставить свой мозг работать.

Метки . Закладка постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *