Калорийность фруктов

Фрукты и ягоды полезны для организма, так как содержат много микроэлементов, витаминов и кислот. К тому же обладают низкой калорийностью. Именно поэтому особенно охотно включают их в свой рацион женщины, стремящиеся сохранить красивую и ухоженную внешность и получить максимальную пользу.

Калорийность фруктов

Каждый фрукт имеет свои особенности и свою калорийность. Цитрусовые фрукты способны стабилизировать обменные процессы, потому полезны желающим снизить вес. Они относятся к низкокалорийным, малая калорийность и высокое содержание витаминов делает их незаменимыми для применения в различных диетах.

Некоторые фрукты способствуют накоплению жира в организме. Бананы, виноград, сухофрукты содержат фруктозу, трансформирующуюся в жир, потому не подходят для желающих похудеть.

Самые низкокалорийные фрукты — это грейпфрут, апельсин и мандарин. Эти фрукты из-за низкой калорийности рекомендуется включать в свое меню ежедневно. В то же время самый калорийный фрукт среди свежих фруктов — это банан. Калорийность банана 148 Ккал на 100 гр.

Среди экзотических фруктов максимальное количество калорий в авокадо – 204 ккал на 100 гр.!
При выборе фруктов нужно руководствоваться их калорийностью. Поможет в этом таблица калорийности.

Таблица калорийности фруктов

Наименование фрукта/ягоды Ккал на 100 г
Арбуз 25
Лимон 31
Грейпфрут 32
Клюква 32
Клубника 36
Дыня 38
Апельсин 38
Мандарин 38
Слива свежая 47
Яблоки свежие 47
Персики 47
Абрикосы 49
Ананас 57
Манго 63
Киви 66
Апельсин 81
Груша 89
Банан 148
Авокадо 204
Чернослив 227
Яблоки сушеные 273
Курага 297
Урюк 297

 

Метки . Закладка постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *