Работа за компьютером без вреда для здоровья

Компьютерная техника давно стала важным, неотъемлемым элементом нашего существования.

Сегодня практически вся работа связана с непосредственным использованием компьютера, и практически каждый человек проводит немало времени возле монитора чудесного приспособления.

Такая работа имеет ряд негативных моментов. Во-первых, проявляется общая утомляемость организма, и еще один негативный момент – постоянная усталость и напряжение в глазах. Мы предлагаем вам ознакомиться с некоторыми советами, которые помогут избежать негативного воздействия компьютера, на ваше здоровье.Как сохранить здоровье, работая за компьютером?

Чтобы обеспечить себя комфортной работой, нужно не поскупиться на приобретение специализированного кресла с настройкой высоты и позиции спинки. Таким образом, вы сможете выставить самое оптимальное положение, в котором ваша спина будет ровной. Угол от спины и до сидения кресла должен быть не менее 95-110 градусов. именно такая поза считается самой удобной и безопасной. Руки должны находиться на ручках стула, а клавиатура непременно должна быть расположена ниже локтей. Таким образом, руки легко будут располагаться на клавиатуре, и вы не будете ощущать сильной утомленности. Монитор должен быть расположен не слишком близко, где-то на расстоянии полуметра от глаз. По уровню монитор должен быть не слишком высоким, так как это может спровоцировать болезненность в шее. Мышь находится на той же плоскости, что и клавиатура. Под ноги специалисты рекомендуют устанавливать маленький стульчик, чтобы вы могли изменять положение ног (таким образом, не накапливается усталость).

Как правильно сидеть за компьютером:

kak-sohranit-zdorove-rabotaya-za-kompyuterom2 kisiti-ruk-za-kompyuterom

Если вы в течение всего рабочего дня находитесь за компьютером, вы должны знать методы расслабления. Через каждый час устраивайте себе 15 минутный отдых. Таким образом, вы дадите отдых своему телу, а самое главное – глазам, которым также не помешает гимнастика для глаз. Такой кратковременный отдых способен помочь вам расслабиться и набраться сил. В процессе отдыха выполните несколько несложных упражнений, и вы сразу же почувствуете прилив сил и энергии.

zaryadka-za-komputerom

Используя все вышеуказанные рекомендации, вы сможете сохранить здоровье, работая за компьютером.

Метки . Закладка постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *